बारिश के दिनों में (मानसून में) अपना ख्याल कैसे रखे
बारिश के दिनों में कई प्रकार के संक्रमण होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। और कई बार ये गंभीर रूप भी ले सकता है लेकिन थोड़ी सी सजगता बरतने से आप और आपका परिवार पूरी तरह सुरक्षित रह सकता है। इस मौसम में खानपान के अलावा घर की भी साफ-सफाई का बहुत ख्याल रखें।
1- आप चाहे घर पर हों या बाहर काम पर थोड़े-थोड़े समय पर अपने हाथों को साबुन-पानी या सेनिटाइजर से साफ करते रहें। घर के लोगों को भी यह अच्छी आदत अपनाने के लिए प्रेरित करें। कुछ भी खाने व बनाने से पहले और खाने व बनाने के बाद हाथों को साबुन-पानी से अच्छी तरह साफ करें।
2- खाना बनाने के लिए सरसों का तेल, मूंगफली का तेल, सोयाबीन का तेल इस्तेमाल कर सकती हैं। रिफाइंड व वनस्पति घी के अधिक इस्तेमाल से बचना चाहिए ।
3- प्रतिदिन सुबह के समय गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पिएं । इससे संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
4- अपने खाने में नींबू, संतरा, मौसमी, आम, पपीता, शिमला मिर्च, आंवले का अचार का प्रयोग अवश्य करें। विटामिन सी हमें विभिन्न प्रकार के संक्रमण से सुरक्षित रखने में काफी मदद करता है।
5- खाने में प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में सौंफ का सेवन अवश्य करें। इसमें शिकिनमिक एसिड पाया जाता है। यह एंटीवायरल के रूप में काम करता है।
6- विभिन्न प्रकार के संक्रमण से शरीर को सुरक्षित रखने के लिए भोजन बनाने में अदरक, लहसुन, कालीमिर्च, बड़ी इलायची, जीरा, हल्दी, लौंग आदि का प्रयोग अवश्य करें। ये कई प्रकार के संक्रमण से शरीर को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। इनमें एंटीवायरल तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
7 – प्रतिदिन ताजा बना हुआ भोजन ही करें। मानसूनी दिनों में बासी भोजन बिल्कुल न करें।
8– बारिश के दिनों में को स्वस्थ रखने के लिए ब्लैक टी, ग्रीन टी और विभिन्न प्रकार के सूप का सेवन अवश्य करें।
9– अनावश्यक मानसून के दिनों में बाहर निकलने से बचे क्योंकि बारिश में भीगने से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है |
10– रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पिए अगर हो सके तो हल्का गुनगुना पानी पिए ये आपकी पाचन शक्ति को बढ़ा देता है और आप फिट रहते है |
