सुबह जल्दी उठने के फायदे – 5 am club

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Meditation

सुबह पूरी दुनिया जिस काफ़ी को पीकर आँखे खोलती है उस Starbucks के सीइओ  Howard Schultz सुबह 6 बजे अपने ऑफिस में काम करना शुरू कर देते है

वैदिक कल से ही ब्रह्म मुहूर्त में उठना बहुत अच्छा समझा गया है | ऐसा माना गया है की सूरज निकलने के 1 घंटा 30 मिनट पहले का समय ब्रह्म मुहूर्त का समय है | ब्रह्म मुहूर्त में ये चार कार्य अवश्य करने चाहिए -वंदन ,ध्यान ,प्रार्थना ,अध्ययन

सुबह का सूरज  देखने वाले लोगबहुत  खुश रहते हैं। बड़े-बुजुर्गों ने जो कहा है वो पुरे अनुभव के साथ कहा है। सुबह जल्दी उठकर आप न सिर्फ स्वस्थ रहते हैं बल्कि दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं, हर काम में अपना 100 प्रतिशत देते हैं। अगर आपको देर से उठने की आदत है तो तो सुबह आरामदायक बिस्तर छोड़ना बहुत मुश्किल हो जाता है लेकिन देर अभी भी नहीं हुई है। एकबार सुबह सूर्योदय देख लें, एक कप कॉफी पी लेंगे और जल्दी उठने के फायदे जान लेंगे तो शायद कभी देर से नहीं उठेंगे। 

सुबह जल्दी उठना दिमाग के काम करने की क्षमता को बढ़ाता है।  सुबह उठने वाले लोगों में सोचने की क्षमता और समस्या को सुलझाने की कला बेहतर होती है। ऐसे लोग ज्यादा रचनात्मक होते हैं, इनकी एकाग्रता और मेमोरी भी बेहतर होती है।

तनाव (डिप्रेशन) एक गंभीर बीमारी है जो एक बार चपेट में लेती है तो इसका पता लगाना भी आसान नही होता और  वहीं अगर नींद पूरी ना हो या फिर देर रात जागा जाए और देर से सोकर उठें तो अवसाद घेर लेता है। इसलिए अगर समय पर सोकर और सुबह तड़के उठा जाएं जो अवसाद से बचा जा सकता है। सुबह सुर्योदय से पहले यानी 4 से 5 बचें उठने से सबसे ज्यादा फायदा होता है।

सुबह जल्दी उठने से साफ और शुद्ध ऑक्सीजन फेफड़ों को मिलती है जिससे सांस की समस्याओं से आराम मिलता है और फेफड़ें स्वस्थ रहते हैं। स्वस्थ फेफड़े कई तरह की बीमारियों से बचाता है।

सुबह जल्दी उठने का एक बड़ा फायदा होता है कि आपको आराम से नाश्ता करने का भरपूर समय मिलता है और नाश्ता कभी स्किप नहीं होता। डॉक्टर एक बात हमेशा कहते हैं कि स्वस्थ रहना है तो भले थोड़ा ही खाओ लेकिन सुबह का आहार कभी छूटना नहीं चाहिए। 

 मोटिवेशन गुरु रोबिन शर्मा की किताब- 5 AM Club जरुर पढ़े यह किताब आपको सुबह उठने के लिए प्रेरित करेगी

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